4時30分起床。 その前から起きてはいたが、4時30分までは体力温存。 ボーッとしていた頭は少し回復して、寝起きは悪くない。今日から立て直しだ。 朝のルーティーンも組み換えて、歯磨きはZWIFTとシャワーの後に回し、その時間を確実に首肩の体操に充て、体…

頸椎症スタートの2024年、いくつかの視点で生活を仕切り直さないと本気でやばいと思えてきた。自分のせいもありだいぶ苦しんだが、何をどうして、の部分は書き出すと長くておドロドロしくなるので省略。とにかく怪我の功名として復活していきたいところ。 今…

弱っているので回し方が滅茶苦茶になっている模様。裏を使わないと！ちょっと休みたいけど。 4時30分起床。いつも通りでzwiftへ。今週はMariaさんが嫌なコースばかり。朝からURUKAZIには行きたくないので、仕方なくTemps Fugiへコースイン。辛い、辛過ぎる＞…

4時30分起床。まだ頭がボーッとしているが、平常のスタンスに強引に持って行く。平常？何が平常なのか知らんけど。 今朝は冷え込みがまた厳しい。昨日同様上下アソスでZWIFT開始。 Mariaさんとwondering flatsを行くが、脚が回らない。膝はマシになったよう…

昨日2週間振りに硬膜外ブロック注射。痛み、痺れ共に症状が出なくなったことで、次は3週間後の予約とし、薬もリリカ、ツートラムともに量を減らすことに。眠気が強くなってきたので、本当の効果を体が必要としなくなったということか。 それとは別のここ数日…

全身の怠さ、膝周りの痛怠さ有り。頭もぼーっとしていて、とにかく力が入らない。風邪の初症状か、軽度のコロ助か？木金の出張でやられたか、あるいはその前の日か。 今日は2週間ぶりの硬膜外ブロック注射のため、だるいけど早めに進行する。 4時35分自然覚…

4時自然覚醒のち、4時半起床。 二日酔い。眠さと気持ち悪さ有り。 30m39s NP143w 141/234w 125/133bpm 80/89rpm TSS19 CTL34

今日はShachoさん居なかった。 一人前に逃げている人が居たので、てっきりShachoさんだと思って追いかけたが、kuromoriさんだった。別にいいけど。 companion見て人違いだったら追うのやめるので、右のリストに出てくるまで追うのがよろしいかと。 昨日寝入…

が気になる。 このところ朝練のMariaグループでよくご一緒する。今朝コースインしたらちょうどVillage Onsen。20秒先にフォロワーマークが逃げている。時間的に外人さんだろうと思いつつ、companionでは見ずに先頭に出てじわじわ詰めていく。Shachoさんだっ…

昨日は21時30分には寝て、今朝は4時30分強制覚醒と共に起床。体の記憶として寝返りもほぼ打たずよく寝たようだ。面白い夢も見た。会社の元部下との、割とリアルな話題を扱ったストーリー。本人には言わないけど。 本日は名古屋出張で少し後ろ倒しで進行。体…

6時自然起床。 疲れ溜まってきたかな。平日の朝練再開したし、週末のZWIFTはリハビリとは言えない範囲に入って来たし、薬で身体重いし、どうしたもんかなぁ。どうもないと思ってここで治療やめると多分またぶり返すだろうから、今のバランスでもうしばらく過…

木金の出張疲れは最低限。早く寝たのが功を奏して4時自然覚醒のち4時30分起床成功。まったりと休日の珈琲タイムを過ごしながらも、土曜の有効時間を最大限にするため6時20分頃からZWIFT開始。 Mariaさんでアップした後、6時30分から先週逃したピンクジャージ…

今日は東京へ。午前中の打合せに対しあまり余裕の無い工程を組んでいるため4時25分に強制覚醒。眠い＞＜。薬の効果もあり全く力が入らない。Mariaさん集団から常にこぼれそうになりながらの30分だった。 今日もアバターの輪郭は光っていた。これがデフォルト…

4時30分起床。ちょっと気持ち悪いが何とかなりそう。 今日は夜遅めから送別会があるので、後ろ倒しのバリアブル出勤としてゆっくりめの進行。普通に出勤すると残業ついちゃうからな。とはいえ、珈琲タイムが長くなるだけで、体幹トレがしっかり目になるとか…

昨晩21時に寝て4時30分起床。トイレに起きることもなくよく寝た。 Mariaさんで疲労回復走みたいなもんだが、月曜の朝難なく起きて練習できたのは大きい。 30m33s NP152w 149/341w 120/135bpm 83/96rpm TSS21 CTL32 四捨五入かもしれないが、昨日のCTLを維持…

やってしまった。昨晩飲み過ぎた。4時45分に自然覚醒するも軽度の二日酔い。オーバードライブ4粒飲んで何も無かったことにする作戦。7時5分再起床。何も無かったというところまでは行ってないが、ほぼ大丈夫。 軽朝食、上腕加圧で首肩の体操、レッグレイズ、…

今日も強制覚醒は5時の予定だったが、4時に尿意で目覚める。トイレ後さすがに二度寝するも、4時半に家内がトイレに立ち目が覚めたので4時35分起床。3連休は早起きするぞ。 だからと言って早く行動できるかと言うとそれは無理＞＜。必ず珈琲時間が長くなる。X…

3連休初日。 5時に強制覚醒の予定が、4時20分自然覚醒で4時30分起床。二度寝は避ける。今日は午前中薪積み込みなので早目に進行。 いつもの軽朝食でコーヒータイムは少し長め。上腕加圧で首と肩の体操、青竹踏み、レッグレイズ2種、背筋トレ少々。 ZWIFTは目…

本日は在宅勤務。1時間後ろ倒しで5時30分起床。4時に目が覚めて、あぁあと30分どうしようか・・・と寝ぼけていたようだ。5時にもう一度目が覚めて、あぁあと30分どうしようかと同じように考えつつうとうと。 こういう時決まってコーヒータイムがグズグズにな…

4時30分起床。 月火の大分出張で膨らんだ体を立て直すため、しっかり起きてZWIFT。 Cocoさん強度が上がってるなぁ。特に派手な動きをしたわけではないけど、NPも阿部嶺二も170超え。 緩斜面ではパンターニ砲ではなくジルベール砲またはコペッキー砲で行く。…

説明書やネットで言われているほどブレバガリン、ツートラムの副反応を強く感じたことはなかったが、今日は眠かった。眠いというか、体全体に力が入らないと言えば良いか。もちろん脚にも力が漲らないので、MariaさんもCocoさんも辛かった。効き目の行き所が…

木曜の出張は帰宅が遅く、金曜は朝練無し。金曜も夜遅くなったが、今朝は5時45分強制覚醒に難なく対応できた。眠いけど＞＜ 今日は午前中に硬膜外ブロック注射の予約があり、時間制限ある中で集中的に練習。Mariaさんでsugar cookieを回る内、7人くらいでCoc…

昨日はパンターニの命日。 あまり関係ないけど。 昨日は会食があり帰宅が遅くなったが、上品な会食で酒量も少なく今朝は楽。出張で時間に少し余裕があり5時45分起床。去年続けた平日のルーティーンを定着させるべく、上腕加圧で肩と首の体操、青竹踏みをやっ…

4時30分起床。 3時ごろから目が覚め、勿体無いと思いながらも眠れず。 バシッと起きた割には、コーヒータイムをグズグズ過ごしてしまい、体幹トレ無しでZWIFT。まぁよい、とにかく再開することが大事。続くかどうか分からんけど（笑）。Mariaさんとsugar coo…

昨日飲み過ぎて、今朝は7時起床。ちょっと気持ち悪い。反省。 おっさんは1日おいて疲れがやってくると言うが、土曜日の3週間ぶりのZWIFTと薪割りの疲れは多分大丈夫。 遅くなったが気持ち悪さ残る中、体幹トレ少々の後zwiftはMariaさんでFlat Routeへ。Maria…

4時42分起床。二度寝はしない。首は？大丈夫のようだ。いつも通りのルーティーン進行してZWIFTへ。AEOLUS RSL早く試したいけど、路面の振動にはまだ耐えられないだろう。 加圧ベルトを巻いてMiguelさんでウォーミングアップのつもりが、KICKR COREもTICKRも…

これまで硬膜外ブロック注射を5回？6回かな？打ちつつ、朝夕のブレバガリンとツートラムで、じわりじわりと改善傾向。2週間から3週間辺り、全く症状が改善せず一体どうなることかと精神不安定状態が続いた。先々週の土日、一旦痛みが引いてかなり楽になった…

昨日少量だが薪割りしたのが首に出ないか恐る恐る起きたが、影響は無かったようだ。膝、腰を十分使い、腕の力は斧の軌道を維持する以外には使わず、斧の重量だけで自然落下するように割る。これができればそんなに疲れも残らない。 6時35分起床。今朝起き出…

ちょっと日が空いたので、忘備録3回目。 1回目のブロック注射の後、2日空けて22日月曜に2回目の注射。今度は炎症を鎮めるためのステロイドを追加。確かにその夜は痛みで起こされることなく眠れた。が、朝起きると患部の痛みは以前のまま。薬はブレバガリンを…

さて、忘れないうちに忘備録綴らないと。 火曜日にペインクリニックで薬を三日分（朝夕1錠ずつ）をもらい、金曜の硬膜外ブロック注射まで耐える。薬は過去の症状発現時に病院で処方されていたのと同じリリカ（のジェネリックで実名称はブレガバリン）。その…