4時25分起床。睡眠時間短い割にそんなに眠く無い。眠いけど、あくまで自分比。持久力スコアがジリジリと下がっているのがとても気になる。トレーニングステータスはキープ。悪くは無いが、気を付けないと、今週アンプロダクティブになるのは困る。眠りの質も…

4時10分起床。あまり眠くはないが、睡眠スコアは56と低調。HRVステータスがまた下降。昨日夕方から、べらぼうに続き日本シリーズ惨敗を観ながらだいぶ飲んでしまった。歌麿の芝居がどんどん良くなっていく。ビールとハイボールなので二日酔いはないけど、ち…

8時20分起床。軽度の二日酔い。昨日どうしても日本酒飲みたくなって飲んでしまった。やはり日本酒は重い。9時間寝て回復効果無しの原因は、日本酒による夜間ストレスの高さだろうな。トレーニングステータスはプロダクティブをキープ。しかしまた持久力スコ…

5時起床。寝起きは決してよろしくないが、判定は自分比で良好な方。HRVステータスがほんの少し回復したが、まだまだ。 ちょっと疲れているのが寝起きの悪さに出た感じ。昨日も相変わらず13時30分〜18時まで3限分みっちりやって、頭がパンパン。しかし、留学…

4時36分起床。もう少し眠りたかったが、今日明日の動きをシミユレーションし、二度寝の迷いを断ち切り体を起こす。 トレーニングレディネスはプロダクティブが続いているが、持久力スコアが何気に7000を切っている。なんでだろ？理解しておきたいそこは。 ま…

6時17分起床。今日は遅出なのでアラームセットせず。睡眠スコアは自分比ではまずまず。昨日降った雨が低温で路面に残るだろうと、寝る前に外練は諦めた。気温低く、季節がわりでジャージ類の衣替え準備もできてない。チェーンもバイクも汚さず、先日のプチオ…

4時25分起床。月火と出張。暴飲暴食になりがちな地方巡業だったが、懸命に抑えた。しかし二日連続練習無しと、長距離バス移動、急激な冷え込みと、悪いことが重なって体調崩し掛け。こういう時が一番危ないから要注意。 月曜は便意到来の遅れで練習できず、…

MW67.25kg。4時30分起床。何故かほとんど眠れなかったが、7時間は横になっていたので、割と楽に起きた。 あれ？体操してもなかなか便意催さず朝練の時間なくなった＞＜。漢方薬で便秘気味になってるのかなぁ...。MCTオイル珈琲に入れちゃったので、昼ごはん…

9時16分起床。12時間寝て回復効果無しの判定(泣；。トレーニングレディネスはまだ1のままで、リカバリータイムは50時間。FR965先生からは休息しろと。 睡眠コーチを開けてみると、普段の推奨が7時間40分となっている。これ初めて見た。ベースを7時間40分にす…

4時34分起床。3時15分にトイレで起きたつもりだったが、4時15分の見間違いだったようで、すぐにアラームが鳴ったことにがっかりして二度寝。大学での授業のことを夢うつつでずっと考えていて、眠りながらも神経が起きている感じで全然スッキリしない。でも今…

6時20分起床。昨日は名古屋からのお客さんと新潟の日本酒しこたま飲んで、半分記憶無い状態で帰宅。風呂は入ったが、髭は剃らなかったようだ。夜間ストレスは真っ黄っ黄で、HRVステータスも最底辺を彷徨う。プロダクティブはキープしているが、二日間休足し…

5時25分起床。MW67.0kg。4時25分のアラームを消して1時間の二度寝。ずっと、起きなきゃ、起きなきゃ、と神経が唱えていた60分だった。2日連続の休足になってしまったが、それもよし。 昨日、GARMIN JAPAN からEDGR540 が新品になって帰ってきた。速いっ！ ソ…

4時25分起床。MW67.55kg。起きたけど、今日は休足日とする。気持ちが乗らないので。 HRVステータスの低空飛行も、そろそろ地上に落下しそうなのでまずいな。本当にまずい。 J Sportsのサイクルパックがいつの間にか600円も値上がりしているの気付く。オール…

6時25分起床。4時半のアラームを消して二度寝。疲れもあるけど、それより遅出出張のせいで怠け癖が出た。外練もしようかと考えていたのに、駄目なやつ。睡眠時間が合格だが、ストレスレベルとHRVステータス見れば、疲れが抜けない理由がわかる。アルコールと…

今日くらいしかもう時間的にも振り返るチャンスが無いかな？ということで、N川さんとの２泊3日の老老介護の旅、振り返ってみよう。 4月だったか、まだ宿のオンライン予約まで2ヶ月以上ある時期に電話予約。オンライン予約の方が少しだけ安いのだが、秋のいい…

5時54分自然起床。これくらいで起きれたのは随分良い方だ。しかし予想通り体のあちこちが痛いし頭も重い。数日湿度が高いのも体の不調に拍車をかけているみたい。今日は無理だな。 サボってる訳でもないのに、持久力スコアが下がったのは一体・・・、強度低…

4時32分起床。MW68.15kg。昨日は朝練のあと風呂入って注射行って、あとは運動もせず食べてばかりで、また体重増えた。休みの日は大概太る。 帰省時間が少し後ろ倒しになったので、外練することに。ちょっと疲れているけど、走れる時に走っておかないと。あま…

4時30分起床。MW67.45kg。 昨日は疲れた。受講10名のうち、5名が留学生で、フランス2人、ポルトガル1人、エチオピア1人、パレスチナ1人。毎年の事だけど、日本の学生ってほんと貧弱だなぁと、留学生の心構えや質の高さを見てついつい比べてしまう。しかし1番…

MW68.1kg。4時30分起床。酷いスコアが並ぶ。昨日白ワイン1本空けてしまったので予想通り、いや予想以上に悪い。確信犯だったので仕方ないけど＾＾。 あまり体調よろしくないけど、難なく起きたので今日もやるぞ。いつもの軽朝食にMCTオイルとミトロングV4錠…

4時30分起床。眠い。内容の薄い夢を見ながらの浅い眠りで疲れが取れてない。ただ、老人化は順調で、飲み会明けの朝でもない限り、この時間に起きることは苦でなくなってきた。 EDGE540をガーミンジャパンに送るべく梱包済みのため、昨日から準備していたFR96…

4時30分起床。早く寝ればよかったのに、NHK＋でアーカイブ見たり、GARMIN 公式に修理交換依頼したりしてるうちに24時近くになってしまった。眠い。ハイボールロング一本だけにしてはアルコールが残ってむかつく感じもある。胃腸も弱ってるいるだろうな。しか…

MW69.30。4時30分起床。ツルふくから帰還後の体重増は去年と全く同じ。防衛本能により溜め込んでいる。本日は出張で家出時間に若干の余裕。また少し調べたが、やはり苛立ちが先立ち、もうやめようと決意。持久力スコアぐんと上がったはずなのにと思うと残念…

6時10分起床。福井は南越前町で迎える朝。N川さんとの老老介護の旅も最終日。朝飯前に一風呂浴びますか！とふたりして温泉へ。ハスの花の成分でヌルヌルしたお湯はとても体が温まり疲れが取れる。 昨日はこのまま死んでしまうんじゃないかと思うくらい体が冷…

MW67.55。8時起床。トイレにも起きず8時間半寝て、久方振りのスコア80越え。寝過ぎて腰が痛いけど。その割にトレーニングレディネス、ボディバッテリーが伸び悩むのは、HRVステータスの悪さからだろうか。 去年10月の体重記録を見てみると、ツルふくに行く5…

MW68.4kg。4時25分起床。3時半ごろトイレに起きてからウトウトしているうちにアラーム。すぐに起きれたが、眠いのと内臓疲労らしき重だるさ。食べる量は減っているが、薬やサプリが過多傾向なんだろう。恐る恐る体重計に乗ってみる。あら、1週間前より500g増…

4時30分起床。5分の格闘。アラームを4:25にしておいたのを起きてから気付いて胸を撫で下ろす。しかしよく起きたな。昨日どうしても赤が飲みたくなって買ってしまったのだが、飲み過ぎた。もう少しで一本空けるところだったから、この辛さは当然だ。 マジでや…

7時起床。やってしまった。4時25分のアラームを消して二度寝。寝る前にツートラムを飲んだのが効き過ぎてしまったようだ。寝る前用のは、一応処方してもらったがずっと飲まずに保管していたのを、ここ数日飲んでいるのだが、今朝はいつもよりかなり効き目が…

4時22分起床。眠気はマシだが、アルコールのせいで前頭葉が重たい感じ。日月と家内の誕生日に併せ淡路島旅行。ちょっと飲み過ぎたのと、温泉入り過ぎと往復の運転で疲れが出ている感じ。せっかくのバースデートリップだった家内も頭痛で寝込んでいる。泉源が…

4時30分起床。眠い、とても眠い。今日外練しないと”つるフク”まで全く外を走らずになってしまう。という恐怖心があって起きた。加えて9時半には用事で家を出ないといけないので、早朝短時間高強度で行く。昨日は世界戦女子エリートを最後まで見たのでもちろ…

6時12分起床。アラーム掛けなかったが、やはりダメだった。昨日は久し振りにワンカップを2本飲んだ。大丈夫だろうと思いきや、しっかり体は反応。ストレスレベル高く、HRVステータスも低い。マザたまには悪いもん飲みたくなるんだな人間ってぇのは。 今日は…