オーバーホールから帰って来たＣ40＋ＳＬＲのセッティングでいつものコースへ。えがったえがったぁ〜。こんな感想で申し訳ありませんなのですが、実際専門的知識に乏しいオヤジライダーが判別できるポイントというと・・・、んーーーーーなんでしょうねぇ。…

ローラー３５分／１８．４ｋｍ 帰宅時間がもう少し早ければ１時間回したかったところ。本当は筋トレとの抱き合わせが望ましいのだけれど、家庭生活のタイミングでどうしても思い通りにはいかないものです。 ユーロワークスさんからＣ４０オーバーホール完成…

月、火と飲み過ぎ。今日は何としても漕がねばと頑張るが、カラダが鈍っていて力が入らない。６％勾配でメディオ３分×３本入り４０分／20.7ｋｍ。３月は１２月の次に飲み会が立て込む月間。送別会やら何やら。きっと肥るだろうけど、まあ仕方ないですサラリー…

雨で１日家でゴロゴロ。夕方プチ筋トレに、ローラー６０分／３１．６ｋｍ。今日は軽めでクルクルの予定が、最後に色気が出て５０分過ぎから４分ほどメディオを入れて最後の５分はヘロヘロ。まずまず。 左立てれば右立たず、右を立てれば左立たずで、この１５…

酔っ払って書いた支離滅裂な記事を朝読んで愕然としたので修正。修正後も支離滅裂？ プチ筋トレの後ローラー30分強度高め。ギアを普段より1段重いところまで持っていくが気持ちよく回転する。しかし、2月は風邪2回の影響もあって、筋トレをやらない癖が付い…

風邪が治ってまた体重が増えつつある。病中病後は、栄養とって頑張るためいつもよりしっかり食べる。治ってしばらくするとその結果がしっかり体重に出てくる。まあ仕方ない。 今週は、酔っ払いエロ親父になったり、へろへろ残業パパになったりで、あまり漕げ…

今日は首や腰や脚が痛くて、久々に来たなこりゃ！って言う感じだったので、帰りに整体に寄ってしっかり揉み解してもらいました。で、ローラーも漕がず完全休養です。普通なら疲れているからこそリカバリーローラーで脚を慣らすのですが、今日はマッサージの…

家〜山田川〜加茂〜和束〜湯船〜朝宮〜協和GC〜清水橋〜和束〜加茂〜山田川〜家 Dist：76.12 Spd.Avg：26.5 Hr.Avg：125 判らない、解らない、分からないー！ 風が強くてしんどいのと、ホイールが重くてしんどいのと、体調が良くなくてしんどいのと、色々重…

さすがに金曜日ともなれば疲れが出てきて脚はスカスカ。休養日にしても良かったが、なんとなく漕ぎたくなって、ローラー35分／17.4キロ／軽く汗をかく程度でLSDペース。疲れた。やっぱ休養日にしとけばよかった。明日はちょっとしたイベントが待っている予定…

折りたたみバイクでの通勤途中、いつもアシスト付き自転車に抜かれて悔しい思いの樋の平の上り坂。今朝も“おいこらしょ、どっこいしょ”と朝からエエ運動してきましたが、ふと気が付くと、ギアが一段重くなっていました。地脚がほんちょっと付いたと言うこと…

微熱が残っているので葛根湯で発汗作用を高めてローラー30分／14.82キロ。お腹の差込みは若干残るものの、二日間漕がなかったので、今日は楽に回せたように思う。今回は特殊事情ではあるが、やはり休養が大事であることをあらためて思い知ったここ数日。ここ…

熱は下がった。関節痛もほぼ消えた。筋肉痛も大丈夫。ノロだけきっついっす！ きっついきっつい。今日は休めない日だったので差し込み我慢してプレゼン先へ。きっつい差し込みで顔マッカッかで、さぞかし迫真のプレゼンだったことでしょー。もうどーでもええ…

ゲイリーに関節痛に頭痛に筋肉痛、全身に病が宿ったよう。日曜日やっと走って気分爽快なはずが、今年２回目の胃腸風邪で月曜ダウン。頻繁にやってくる激しい差込みで、今日は一体何回トイレに駆け込んだことか。ゲイリーと関節痛と頭痛は風邪の諸症状、それ…

精華町〜湯船〜朝宮〜協和GC〜清水橋〜精華町 75.9km／Ave27.4 全くその気は無かったものの、新聞を取りに出た瞬間風が無いのに気付いて、急遽行こう！と決心。バタバタと準備して9時半家出。3ヶ月ぶりの外走りは何とも不安定で怖い。カーブミラーを見忘れた…

月曜完全休養、火曜メディオ３本／ラスト１本はソリア気味でなかなか追い込めて爽快。水曜東京出張帰りの新幹線飲んだくれ状態で、リカバリーのつもりが後半メディオ気味のローラー６０分／３２．５３キロ（地味に記録更新）。スカスカーな感じは少し払拭し…

ほんとに週末は時間が経つのが早いですね。平日はあんなに長いのに・・・。 今日は恒例となった、午前のラン３０分＋ローラー３０分に、夕食後のローラー３０分。午前は勾配６％、夜は水平で。いずれも後半にメディオ１本入れて強度を上げておく。水平はやっ…

水曜４０分／２０．１キロ、木曜５０分／２６．９キロ、土曜４０分／２０．６キロ。いづれもLSDローラーで軽めに。木、土は勾配６％で。疲れてることもあるのですが、勾配つけるとケイデンス９０キープがきつくなります。やはり使っている部分が少しずつ違う…

およそ１３年間使った林檎のお友達、音が出なくなりました。 先週末辺りから調子悪く、１日１日音が出なくなるまでの時間が早くなって、今日遂にうんともすんとも言わなくなりました。初めて買ったパソコンでしたが、これでＣＧも作ったし、仕事にもよく活躍…

日曜日夜、気が狂ったように暴飲暴食。時間を持て余す休日に食べすぎ飲みすぎをやることって皆さん経験あることと思いますが、昨日はちょっと酷かったですね。体重一気に１キロ増えましたモン。今日も引き摺って飲みすぎ食べすぎ。ローラー５０分、完全リカ…

というのが今の正直な心境。楽しくしようとしない自分自身が一番悪いのですが・・・。何か変化が必要だなぁ。 さておき、ほぼ体調が戻って、今日は午前中子供とボール遊びしながらのラン３０分のあと、すぐにローラー３０分／１５．７キロ。後半にメディオ３…

１週間かかってようやく体に力が入るようになりました。熱、関節、筋肉、に続いて胃腸が機能しだしたのが木曜日。金曜には普通にお通じがあり、今朝もしっかり出して、１週間少食が続いたこともあって体重はぐっと下降傾向。今日の加圧トレで血管が活性化し…

熱もないし関節痛もなくなったが、お腹の調子がよくならない。どうも胃腸がまともに稼動していないらしく、大きいほうがなかなか出ず、ゲップやお〇らが頻発する。常にお腹に大きな気泡でも持っているような圧迫感と共に、全身けだるい感覚。昨日は今年最低…

水平ってほんと楽。とはいえ一定強度を越えるとしんどいモンはしんどいですね。熱は下がり、関節痛と頭痛が少し残る夕方、昨日同様体温めモードで４０分／２０．４キロ。ちょっとだけ元気になったことを良いことに、気が付くとついついメディオゾーン入口を…

昨日の全身硬直感の主犯格はやはり風邪でした。今日は全身痺れるような状態で、加えて手首、足首が痛くて痛くて。着こんで布団を被って寝ていてもぶるぶる震えて呼吸も荒い。普段35度台の体温も37度まで上昇、お腹も緩いを通り越してシャーーーーッ、久し振…

毎日ローラーがんばってるんすけど、休む勇気と体をケアするワザを併せ持たないと、ただの空回りで終わってしまう、そんな単純なことに思い至った週末です。 今日は朝からやばいな？とは感じていたのですが、昼飯や買物で外出してる最中、からだが異常に強張…

あるとないとじゃ全然違います！ ローラー回しながらタオルで顔拭いたりハンドルとトップチューブとにバランスよく置いたりを繰り返すのが、かなりのストレスになっていましたが、これはほんとにナイスな商品です。１７００円、送料無し、ポチッとクリックし…

『沈まぬ太陽』3巻目に入って、本当にもうパワーが必要な内容になってきました。電車が本町に着く頃には、もうくたくたです。勉強とか他にして、純粋に読書という意味では、こんなにパワーを必要とする内容にはそんなに巡り会うことはないでしょう。 今日は…

昨日仕入れたストレイテナーにBUMP OF CHICKENが入ったiPhone、それに読み掛けの『沈まぬ太陽第3巻』がカバンの中で呼び掛ける。「俺だろ」、「いや俺じゃないか・・・」と。通勤電車でのちょっとした楽しみです。で、今日はBUMP OF CHICKENに軍配。 昨日あ…

メディオ３分３回入れて、４０分／２０ｋｍ、朦朧としてＶ３の操作も間違え、記録うまく録れず、辛い火曜日です。疲れがたっぷりで、心拍上がれど脚は回らず・・・。しんどい、仕事も練習も。でも続ける。 ストレイテナーに、今更ながらのBUMP OF CHICKEN。U…

予定通り、今日はのんびり能登２００９のＤＶＤを観ながら、ＬＳＤ域で６０分／３０．８４ｋｍ／HR Ave １４２ だめじゃん、平均で１４２なんてＬＳＤにも休息にもなってない！ギアを上げずにやるべきか。だけど、ずっと同じギアじゃ６０分暇すぎるし。それ…