帰り道、K久保師匠から、「脚の回転よくなったねぇ」と褒めていただきました。 自分の感覚では全然まとまっていなくて、脚の動きがギクシャクしているのですが、そう言ってもらえるのは、少しでも改善できているからなんだろうと、素直に嬉しい気持ちです。 …

Zwift 31.3km GARMIN 42.18km https://www.strava.com/activities/547574108 今日はランに行きたかったが天候不順により断念してZwift。 ワトピア山岳コースにて日曜朝練。 中盤でZOAの皆さんとすれ違ったので、Uターンして追いかけようか迷ったが、こちらの…

98.9km 1,425m https://www.strava.com/activities/546564306 伊吹山終わって１週間、むさぼるように色んなもん食べてます。 ラーメン、チャーハン、シュークリーム、ドーナツ、デニッシュパン・・・。 ねぎ好きな私は、ねぎ食べたさにラーメンのスープはほ…

菰野ヒルクライムの後、体調が芳しくない。 ゴール後アンダーウェアを着替えずに下ったのがよくなかったかも知れない。 疲れも溜まっていたかも。 伊吹山まで3週間あると勘違いしていて、帰ってから気を抜いていたのも良くなかった。 4/2 Run LSD 16.3km 5m5…

やっぱキツイす、ラン。脚ガクガクっす。 準備運動が足りず、出だしギクシャクしてたけど、後半は割とリズムがよくなった。昨日バイクの追い込み激しかった割に、先週より脚の状態がよかったのは何故だろうか？お天気のせいかな。 21.56km 5m45s/km 391m ハ…

観音寺の菜の花畑毎年綺麗です。セッレイタリアSLR快調です。いい具合にしなりが出てきました。 土曜日は雨でZwift。 ワトピアに新しく山岳コースが加わり、壮大なスケールのCGを楽しみながら走れるようになりました。 バイクカメラ、ヘリカメラを交互に使い…

土曜日 bike 47.72km 22.7km/h 1,067m https://connect.garmin.com/modern/activity/1081330618 金曜夜加圧トレにより土曜日起床はゆっくり。 ゆっくりにもほどがあるちゅうもんで、10時過ぎ出発。 昼までに帰るためにはいつもの周回練を選択。 １周目、２周…

42分49秒 4分16秒/km 8位/96人 https://connect.garmin.com/modern/activity/1074419785 気温20℃を超え、スタート前から喉がカラカラになるコンディションでした。 風が弱かったのがせめても救いです。先週下見ランをしていなかったらこのタイムは出なかった…

57.63km 1,293m https://connect.garmin.com/modern/activity/1066165993 さすがにしんどい。 昨日の疲れで脚に力が入らない。 昨日はさほど疲れてなかったのに、今日どっと来た。 それが歳をとるちゅうことか。 それでもM男の本能揺るがず、何故か飽きない…

10.01km 48分46秒 4分52秒／km https://www.strava.com/activities/503120200 家から15キロ程なので、バス・電車で行って、ポイントだけ下見した後、走って帰ってこようかとも考えたが、試走1回しかできないので、フルコースをそこそこの強度で走ってコース…

67.33km 22.3km/h 1,444m https://connect.garmin.com/modern/activity/1057701276 ここ数日怖くて体重計に乗れない駄目野郎と化している。 原因はすべて承知。 さてそろそろまずいので我慢モードに切り替えるぞ。 とりあえず、城陽マラソン、菰野ヒルクライ…

ラン／ハーフ https://connect.garmin.com/modern/activity/1049768406 酷い、酷すぎる・・・。 今日のランはこれでもかと言う程辛かった。 昨日のM男練の疲れを引きずっているだけではない、何か生活の乱れみたいな、何かちょっとマズイぞこれは、的な疑問…

57.64km 22.9km/h 1272m https://connect.garmin.com/modern/activity/1048509973 ランにせよバイクにせよ、その日のテーマを意識して練習しています。 今日はまさに天気予報の隙間をついて、腰痛覚悟の登坂練。 雨が降ったらいつでも帰れるコース取り。 ４…

６日（土）ラン／ハーフ https://connect.garmin.com/modern/activity/1040621181 ２週間ぶりのラン。 ２週間分バネが溜まってもう少し走れるんじゃないかと思ったが、エネルギー切れで失速。 朝食少なめで出走。 途中スポーツ羊羹新型１個とフラスクに入れ…

左の中足骨に怪しい痛みがあるため今週は自転車で過ごす。 土曜朝には痛みが引いたので、日曜はまたハーフ程度を走ろうと思ったが、夕方にやってた福士選手のドキュメントを見て走るのを止めた。 疲労骨折にまでなったら城陽マラソン走れないし。 30日（土）…

強烈な向かい風を受け祝園の跨線橋を走りながら鼻水ちょちょぎれました。 TOJ逆回りはきついと分かっていながら向かい風の中登り続け、天王でM木さんに会い元気になって、東畑気合いで登って気合いで降りて、極寒強風の初ハーフを何とか走り切りました。 良…

昨日の20キロRUNで脚ガクガク。 冬とはいえ、水分補給無しでこの距離は体に悪いと思い知る。 喉の渇きがなくとも、脚の為に水分補給しないと、走り終えてからの影響が大きい。 左前足部に怪しい痛みもあり、二日続けてのRUNは避ける方が無難。 ぼちぼちお股…

今年はどんな年になるでしょうか。 やむを得ない事情からとはいえ、若かりし頃を思い出しながら走る日々は、新鮮で新しい喜びも増え何か変化するのかな？という期待に胸ちょっとだけ膨らませています。 １回走るごとに少しづつ慣れていき、ようやく”走る”と…

本日弾薬支処１周16.15kmで2015年を納めました。膝に負担を掛けない走法、２回の弾薬支処巡りで身に付けました。その名も、”違反の競歩作戦”！。競歩選手が違反した瞬間（あっ両足浮いちゃった！）の状態をできるだけ保ち、上に飛ばず、かかと直撃で降りず、…

このところランです。 今日は9.8kmを5分50秒／kmのペースで。ラン６回目としてはまずまず。 底の分厚いジョギングシューズだと膝を痛めるので、底の薄いシューズで全関節を意識して走り、膝痛無しで走り終えました。今週月曜日、毎年恒例の、"１年で最も激し…

28（土）北野塾 97.02km 25.1km/h 1,159m https://connect.garmin.com/modern/activity/968620042 冬装備を思い出せず２回着替え。 挙げ句の果てに先週とほぼ同じ衣装で寒くてモチベーション維持できず。 集中できないと周囲に迷惑をかける可能性もあるので…

62.9kg 100.71km 28.9km/h 1,168m 204w/NP https://connect.garmin.com/modern/activity/964375391 楽しい練習会でした。 N谷幹事、T木幹事、T川さん、K山さん、K久保さん、あしやんさん、カコイッチ、私の８名参加。 もう随分長いお付き合いの面々につき、…

62.7kg 91.96km 25.6km/h 1,346m 200w/NP https://connect.garmin.com/modern/activity/962314839 出直しライドはマット・プロトーネで出動 比較が何せKOOFU WG-1のため最初こそ重量差が気になったが、完璧なホールド感による被り心地の良さからか、途中から…

62.3kg 60.60km 27.0km/h 974m 218w/NP https://connect.garmin.com/modern/activity/946019326 昨晩22時半に布団に入ったにも関わらず、睡眠できたのは今朝の5時15分〜42分のたった27分間。その27分間も、何かに追い回される夢を見て寝起きはヘトヘト。起き…

62.5kg 111.21km 27.6km/h 1,034m 190w/NP https://connect.garmin.com/modern/activity/943654228 左右別々にパワーその他のデータを見れる事の有り難さを身を持って知った３週間。 怪我をした後、左右バランスや個別出力値その他関連のあるデータをみなが…

岡山落車のあと、少々食べる量が増えている。 ストレス喰いだ。 心が弱すぎる。 ローラーだけでは釣り合わない量を食べてしまう。 立て直さねば、折れた心を。 そうしないと体の回復も遅くなる。 あちこちの痛みは全体的に緩やかになってきて、腰と脇の痛み…

岡山国際３時間ソロ 落車リタイヤ https://connect.garmin.com/modern/activity/925720211 https://www.strava.com/activities/411447407 色々書きたいことはありましたが、完走した訳でもないので、備忘録として記録を残しておきます。 ３年前の岡山以来、…

63.6kg 70.26km 28.4km/h 660m 211w/NP https://connect.garmin.com/modern/activity/923178132 あまりプランもなく北野塾へ。まだサマータイムに合わせて目が醒めるので、そのまま７時家出で、東畑〜弾薬支処〜玉水橋をクルッと回って開橋へ。 T木さん、な…

VIVAREN 64.9kg 112.38km 29.6km/h 1098m 260w/20min https://connect.garmin.com/modern/activity/917612862 土曜日モクモクファームでドカ食いして体重ちょっと戻ったが、今週64kg台キープで迎えた日曜日。 4班くらいできそうな人数の開橋。カテ3で出るつ…

GOUREN 64.7kg 97.93km 27.7km/h 1284m https://connect.garmin.com/modern/activity/910827754 M泉さんの映像に見入ってしまった。上体の揺れは相変わらずあるものの、自分が実際に感じているよりも、軽やかに走っているように見えるのが意外だった。実際は…