昨日9時前に就寝して、今朝はなんとか5時05分起床。もちろん体は疲れているけど、8時間は寝たから起きさえすればあとは何とかなるという感じ。くろんど池周回練の次の日には起きれない、を癖にしてしまわないようにするためにも、頑張って起きた。今日は今年…

日・月の天候が怪しいので土曜日頑張っておかないとと、強制覚醒には反応しなかったが、二度寝まではいかず4時54分起床。昨晩はワインをちょっと飲み過ぎて少し気持ち悪いが、知らないふりして朝のルーティーンを進行。 今日は時間走るので朝食をしっかりと…

4時30分起床。 寒さでもっと前から目は覚めていた。いつまでもシャツとパンツで寝ていたら風邪ひくな。 水、青汁、MCTオイル入り珈琲だけでZWIFT30分回しても空腹感が出なくなってきた。やり始めた頃は20分辺りで腹減って力が入らなかったが。 30m26s NP163w…

今更の連絡あり、楽しみにしていた一つのイヴェント参加が不可能に。 ので強制覚醒には反応したが起きず。 6時起床。不幸中の幸いは午前在宅勤務としていたこと。 水、青汁、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲。 バランスボール、レッグレイズ3種。 イヴェント不参…

後ろが詰まってないとやはり起きられない。弱い人間だ。 午前年休で3時間は走ろうと思っていたが、夜半の雨音に油断したか、強制覚醒に応じられず5時50分起床。 雨は止んでいるが路面がウェット。天気も曇りがちの予報だから、いつものコースは乾きにくいだ…

今日も4時30分起床。眠いぞ。しかし体動かしてシャワーするとシャキッとするのが気持ち良い。 水、青汁、MCTオイル入りコーヒーのみ。昨日からオイルを小さじ2杯に増やしたが、今のところお腹の具合が緩むということはない。 バランスボール、レッグレイズ2…

あまり眠れなかったが4時30分起床。二度寝すると次に辛い思いをするので心を鬼にして起きる。その方が後で楽になるのが早い。 平日なので、水、青汁、MCTオイル入りコーヒー飲み。 バランスボール、レッグレイズ2種。ZWIFTはMariaさんだがURUKAZIで登りを繰…

今日はお前は休みなさい そう言われているような雨音 なんとも甘美な日曜の朝 7時45分起床。4時30分の強制覚醒も夢の中だった。昨日20時45分位に横になってすぐに眠ったようだから、11時間は寝たことになる。さすがに少し腰が痛い。 11時から『らんまん』最…

4時27分自然覚醒したにもかかわらず、自分を甘やかして二度寝。6時起床。確かに眠い。今週はよく仕事詰め込んだし、頭と目が疲れてもいる。気温も下がってきたので許す。 ということで今日はちょっと追い込んでおこうと、かねてから考えていたくろんど池10周…

2分格闘の末4時32分起床。 超眠い、けど起きた。金曜日に朝練さぼるとその週全体がダメダメな残念な印象となる。 昨日コーヒーを買うのを忘れて、今朝は前から放ってあったミックスなんとかっていう味が薄くてとても甘いインスタントスティックで我慢。不味…

夢の中で身支度をしてさぁ走り出そうというところまで行った。起きたら5時34分。二度寝で夢を見たらしい。アルコールミックスでドリエル効果が長引いたようだ。とにかく眠い。 水、青汁、MCTオイル入り珈。歯磨きして顔を洗っても眠気取れず。 バランスボー…

4時30分起床。昨日に引き続き前倒し進行を心掛ける。昨日家内が復活したので今日は家事はなし。少し余裕を持って進行。昨日と同じ一本前のバスで出勤する予定。 今日も、水、青汁、コーヒー＋MCTオイル小さじ1杯。バランスボールとレッグレイズ二種の後、Dペ…

4時30分強制覚醒と共に起床。まだ家内の調子が戻らないので今朝は忙しい。 コーヒー沸かしてる間にゴミ捨ての準備。だらだらせずコーヒータイムを済ませ、バランスボールとレッグレイズのみやってZwift。Cocoさんについて行けずMariaさんへ遷移。お年寄りな…

閑話休題 忘れるのでブログに記す。 ディスクローターとディスクブレーキの調整、シマノクランクのチェックでバイシクルカラーに入院したついでに... クリンチャーAeolus xxx4 リムハイト47mmで体重測定。前後ライトとサイコン外して、6.94kgで合格！チュー…

昨日から家内が寝込んでいて、身支度すませて出ようとしたけど、やはり気になるので急遽在宅勤務にシフト。今日の予定ならなんとかこなせそうだ。 少しZWIFTの時間も出来たので、Mariaさんで30分のリカバリー。MCTオイル入りコーヒーのみでユルユル回す。土…

今日こそGOUREN へと、昨夕全ての準備を済ませた。しかしその後飲み過ぎ。あまり記憶がない程。5時強制覚醒も、あと30分だけと、二度寝。目覚めたら二日酔い。駄目だ、またやってしまった。週末の酒癖。三度寝して7時30分起床。先ほどより少しマシ。情けない…

30分遅めに目覚し設定したが二度寝。昨日岡山で1日歩いた疲れは濃厚。それでも9時間寝て割とスッキリ。遅い時間だが気温が上がっていないようなので外練へ。 とはいえ時間が押しているので打田、天王方面で短時間濃縮練を採用。 水曜朝練コースを行き、枚方…

昨日アルコールレスとしてドリエル飲んで就寝。ドリエルEXに比べて効き目が遅くて短い。その方がいいのだろうな。EXの場合、朝まで残ってしんどい時もあった。 今日も、水→青汁→コーヒー＋MCTオイル小さじ一杯でMariaさんと軽めに走る。昨晩味噌汁にも入れて…

二度寝。昨日の雨の朝練、夕方の加圧トレの影響か。加圧トレの後、ゆららの湯でミストサウナ20分を挟んで、ぬるめの湯に合計30分は浸かって体軽くなったが、今朝は眠気が勝った。 加圧の先生にもらったMCTオイルを試してみる。コーヒーに小さじ一杯。香りは…

4分間悩んだ末4時34分起床。眠い＞＜。昨日アルコールレスにしたので胃腸は大丈夫だが、眠れなかったので前頭葉が重い。今日は在宅だし、もう30分寝てからでも大丈夫と二度寝の理由を探したけれども、心を鬼にして起きた。30分の二度寝が更なる苦しみをもた…

今度GOURENに行ったら鈴鹿では役に立たんていう烙印が押されるだろうな。エースのアシストはとてもできそうにないので仕方ない。来年がんばります！ この3連休外練無しというのはちょっと大きな出来事であって、時間的に鈴鹿に向けての分岐点と考えていただ…

寝れなかった。4時30分強制覚醒時、一旦体を起こしたが、この状態で出て行ったらきっと帰り道に倒れるだろうと感じて二度寝。 8時40分起床。最近日曜を潰すことが多い。生活がうまく回らない。理由はいくつかあるが、不可抗力の部分は如何ともし難い。誰に苛…

金曜日はお客様との慰労会。某賞受賞によって三位一体での10年の苦労が報われた件に対して。ところがところが、木曜日何とお客様側某チーム優勝決定となり、慰労会に祝勝会の喜びが加わることに。まぁ楽しい金曜の夜だった。 よって今朝は軽度の二日酔い。良…

ターガース優勝で今日は二度寝許可。 5時50分起床。 午前中現場直行で時間があるのでまったりした後、体幹トレとZWIFT。 とはいえコーヒーでまったりし過ぎてZWIFTに割り当てられるのは20分程度。 パッと目に入ったCocoさんに入ってクルクル走でいいかと思い…

起きず。 昨日は大阪の仕事に東京から同期が応援に来てくれて、夜はその御礼。 よって今日はリカバリー。 何のリカバリーかは知らんが、体幹トレはやっておく。 前から少し変だなとは思っていたけど、同年代のおっさん達と比べても、少し下のおっさん達と比…

4時32分起床。夢の中で犬がきゃんきゃん泣いている最中に目覚ましが鳴って、なんだか叩き起こされた感が強くて非常にしんどい寝起きだった。だが起きた。今日は外朝練の日だ。 いつもの軽朝食にグラノラ牛乳掛けを足して高強度に備える。ショートバージョン…

今日も浅い眠り。夢も見て気怠い。2分の格闘で4時32分起床。 今日はバナナがないので切り餅を1個食べた。それでも30分の軽いローラーで空腹感を覚えたから、バナナの繊維質って凄いなと思った。 少量でも体幹トレをやってから乗ると、明らかに漕ぎ出しが違う…

浅い眠りで夢も見てお疲れ気味。二度寝ながらも今日は在宅勤務で時間にゆとり。体幹トレ＋ZWIFT実行。Cocoさんくらいが適当なくらい脚にハリを感じる。こういう時辛いのは登りよりも平坦と下り。登りはハリがあっても力が入るが、負荷が軽くなってくるとカク…

ほとほと自分が嫌になったのでなんとか立て直さないと。 二日連続の飲み過ぎで日曜外練できず。馬鹿だ。クズだ。 金曜出張で仕事終わりに飲み会。美味しい魚に美味しい地酒で飲み過ぎた。よって土曜朝練は無し。 午前中は留学に出発する息子を伊丹まで送る。…

今日は時間に余裕のある出張で、かつ明日土曜は乗れない予定。なので今日外練やっておくのもいいかと昨晩しっかり準備を整えた。が、夜中のドタバタで眠れず思いっきり二度寝。5時40分起床。ZWIFTでリカバリーにしようと決めて長めのコーヒータイム。 Dペー…